MEDECINE CHINOISE 

Le Yang Sheng des 4 saisons reste dans le prolongement du Yi Jing (Classique du Changement) et du Daoisme en ce qui concerne les lois de la nature et les changements des énergies. Yang Sheng (entretien de la vie) présente des conseils théoriques et pratiques pour l'entretien de la vie, le maintien de la santé et ainsi atteindre la longévité.

 

Voici ce que dit le Huang Di Nei Jing《黄帝内经》 (Classique Interne de l'Empereur Jaune) avec ma traduction en français pour les trois mois de l'été.

 “夏三月。此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 

"Les 3 mois de l'été (夏三月), sont appelés abondance et splendeur (此为蕃秀). Les Qi du ciel et de la terre communiquent (天地气交), tous les êtres sont en floraison et fructifient (万物华实). On  se couche tard et se lève tôt (夜卧早起), il ne faut pas se plaindre de la longueur des journées et de la chaleur(无厌于日).  Il faut garder une bonne humeur sans colère (使志无怒). Il faut être comme une plante en floraison (使华英成秀). Il faut transpirer pour évacuer la chaleur et avoir une préférence pour les activités en extérieur (使气得泄).  C'est cela la correspondance au Qi de l'été (此夏气之应), le Dao (loi de la nature) de l'entretien de la croissance (养长之道也). Si l'on va à l'encontre, on endommage le cœur (逆之则伤心) et à l'automne il y aura des malarias (秋为痎疟), le Qi Yang que l'on est censé récolter sera insuffisant (奉收者少), ce qui provoquera des aggravations des maladies lors du solstice d'hiver (冬至重病)(冬至 Dong Zhi).” 

 

A partir de ce texte classique datant d'environ 2600 ans, les médecins et daoistes chinois ont à travers les siècles développé plusieurs techniques concrètes de santé et de longévité, c’est ce qu’on appelle le Yang Sheng  (entretien de la vie) où les 4 saisons sont liées, l’été représentant la resplendissance.

 

Après “la naissance” du printemps, l’idée générale de l’été est la resplendissance, ce qui se manifeste dans la nature au niveau de la suite de la montée de l’énergie Yang, après la naissance printanière, c’est la resplendissance estivale de tous les êtres. Suivant cette énergie montante de la nature, le Qi et le sang du corps humain continuent d’aller de l’intérieur vers la superficie du corps. En médecine chinoise, l’été est lié au mouvement (élément) feu et au cœur, il y a donc une subtilité importante, nourrir le Yang pour suivre la nature mais attention à l’excès de chaleur et de feu tant sur le plan physique que psychologique.

 

Que faire concrètement ?

 

Face à une forte chaleur et à la transpiration, on aurait tendance à boire et manger froid ainsi que d'utiliser la climatisation pour se rafraîchir. Mais ce sont justement les choses qu’il ne faut pas faire selon le Yang Sheng de la médecine chinoise, nous venons de voir qu’en été le Qi et le sang continuent d’aller de l’intérieur vers la superficie du corps, ce qui veut dire que l’intérieur du corps est relativement plus faible, notamment la rate et l’estomac responsables de la digestion. Ainsi boire et manger froid satisferont certes nos désirs mais pas notre corps qui sera encore plus affaiblit par des attaques de froid et des diarrhées, le corps étant à 37,4 degrés, il devra utiliser plus de Qi et de sang pour le réchauffer et sera ainsi fatigué. En été, il faut donc protéger le cœur, la rate et l’estomac. Bonne nouvelle, l'été est une bonne saison pour traiter beaucoup de maladies chroniques par le sport modéré comme la marche rapide ou course lente pour réveiller vos capacités naturelles d'auto-guérison et transpirer pour évacuer toxines et chaleur. A attention à la transpiration excessive lors de sports extrêmes ou trop prolongés, car une trop grande perte de transpiration va affaiblir le corps. Le Yang et la chaleur montent dans la nature mais aussi dans le corps humain, il y a une tendance naturelle à l’extériorisation, mais aussi à l’excitation et aux colères, vous pouvez donc pratiquer la méditation, le Qi Gong et le Tai Ji Quan pour apaiser l’esprit et faire face à l’été avec plus de sérénité. 

 

En Chine, les trois jours de canicules sont aussi la meilleure période pour traiter les maladies d’hiver par des cataplasmes de plantes médicinales à appliquer. Le corps respire par les poumons mais aussi par la peau, la transpiration permet d’évacuer les toxines emmaganisées et l’excès de la chaleur du corps, une auto-régulation pour s’harmoniser avec sa propre nature interne mais aussi avec la nature environnante reflètant ainsi le concept fondamental de la médecine chinoise: union et inter-action entre la nature et les humains. La climatisation rafraîchit et fait du bien, mais le froid provoque une contraction des pores de la peau et l’empêche donc de respirer, les toxines et la chaleur ne peuvent pas être évacuées, et c’est le présage de plusieurs maladies De plus si le système immunitaire est faible et qu’il y a du vent froid artificiel par la climatisation, c’est la rhume d’été qui arrive au grand galop. L’astuce est de préférer l’éventail à la climatisation.

 

Thé

 

En été, il faut boire du thé vert, parce que la nature du thé vert est douce, amère et froide, cela permet de clarifier la chaleur, dissiper la canicule, neutraliser les toxines, soulager la soif et renforcer le cœur. Attention cependant à ceux qui sont des faiblesses de digestion car le thé vert est certes chaude par sa température mais froide par sa nature.

 

Diététique

 

On transpire beaucoup en été, il y a donc une perte d’eau et de sel. Pensez à boire de l'eau régulièrement. Si le cœur manque de sel, sa pulsation sera anormale, il faut donc manger des saveurs acidulées pour renforcer la superficie du corps et des saveurs salées pour renforcer le cœur.Nous avons vu que le Qi et le sang vont   vers la superficie du corps en été que l’intérieur du corps est relativement plus faible, c’est le système digestif qui s’en trouve affaiblit. Il est donc conseillé de consommer du gingembre pour réchauffer l'interne, notamment quand vous faites des salades fraîches, cela vous gardera en bonne santé pour l'été et vous permettra d'avoir de bonnes bases pour l'hiver. Le gingembre est un anti-bactérien et anti-inflammatoire très puissant et qui stimule le système immunitaire. Il est certes chaud et piquant mais le corps évacue naturellement la chaleur excessive par la transpiration, pensez donc à boire beaucoup d'eau pour vous hydrater comme dis plus haut. En été, il faut aussi manger léger et éviter de manger des plats trop lourds et trop gras, notamment le soir. Vous pouvez manger de la pastèque, du colza, des navets, des soupes d’haricots mungos (haricots verts chinois), haricots rouges chinois, des prunes noires pour soulager la soif et rafraîchir le corps. Les fruits par leurs jus sont des rafraîchissants naturels mais évitez de les manger sortis du réfrigérateur. Les glaces sont très appréciées en occident et dans la Chine moderne mais sont considérées comme dangereuses pour la rate et l'estomac dans la diététique traditionnelle de la médecine chinoise, les chinois boivent chaud même en été, notez que les arabes du désert boivent aussi du thé vert à la menthe qui à une vertue rafraîchissante.

Si vous avec une faiblesse de la rate et de l’estomac, attention à ces fruits rafraichissants: pastèque, poire, kiwi, pamplemousse etc

Si vous avez une chaleur interne, de l’humidité et des mucosités, attention à ces fruits chauds: longane, litchis, mangue, ananas, etc

A la fin de l’été, il faut faire attention à la canicule, dissoudre l’humidité ainsi que de protéger la rate et l’estomac, il est donc conseillé de consommer des gruaux d’igname de Chine (Radix dioscoreae), d’orge, de graines de lotus et des graines de Lame de Job (aussi appelées Coix lacryma-jobi, l’Herbe à chapelets ou Larmille).

 

Qi Gong et massage

 

Si vous aimez le Bouddhisme,  écoutez le 《Sutra du Coeur》 pour apaiser votre Cœur (esprit). Masser doucement la poitrine à la zone du cœur: faites des cercles et masser du cœur vers le bas, le cœur étant l'organe relie à l'été comme on l'a vu plus haut.  Masser le ventre pour renforcer la rate et l'estomac.

 

Les 3 périodes de canicule pour traiter les maladies d'hiver

La médecine chinoise est basée sur l'observation de la nature notamment des cycles des 4 saisons qui sont liées. C'est pour cela que l'on dit en Chine "en été on soigne les maladies d'hiver et en hiver on soigne les maladies d’été".

 

Après le solstice d’été, il y a 3 périodes de canicule qui sont le meilleur moment pour expulser le froid accumulé en hiver et les éléments pathogènes.

Les 3 périodes de canicules du calendrier chinois:

- début de la canicule: 12 juillet au 21 juillet,

- milieu de la canicule: 22 juillet au 10 août,

- fin de la canicule: 11 août au 20 août.

 

Traditionnellement en Chine, ces 3 périodes de canicule sont le moment où il y a beaucoup de patients dans les hôpitaux qui font la queue pour avoir des cataplasmes aux plantes médicinales. Ainsi ils peuvent profiter de cette bonne occasion pour expulser les toxines et le froid accumulés pendant l'hiver. Les médecins chinois conseillent d'appliquer ces cataplasmes à ceux qui ont notamment des maladies respiratoires et chroniques. Il est évident que ce ne sont pas ces cataplasmes d’été qui vont régler toutes les maladies d'hiver mais ce sont clairement de bons moyens pour nettoyer et renforcer le corps, aussi faut-il impérativement demander l'avis d'un médecin ou pharmacien chinois et continuer le traitement normal.

Vous pouvez trouver ces cataplasmes aux plantes médicinales chinoises sur internet et dans le quartier chinois de Paris (il y a plusieurs pharmacies de médecine chinoise à la rue Vistule dans le 13ème arrondissement).

 

Dans l'article sur le Yang Sheng de l'été, le Qi (souffle vital/énergie) et le sang montent à la surface du corps ce qui fait que l'intérieur du corps est relativement plus froid. Les gens ont tendance à boire et manger froid ou frais (crudités) pour se rafraichir mais cela va endommager la rate et l'estomac, affaiblir la digestion ainsi que le système immunitaire. Quand on est jeune, les glaces et les boissons sorties du réfrigérateur sont délicieusement rafraichissantes mais c'est quelques décennies après que les dégâts arrivent avec une multitude de maladies chroniques, c'est pour cela que la médecine chinoise conseille la prévention dès la jeunesse pour pouvoir atteindre la longévité.

Il est conseillé d’éviter les boissons et les aliments froids car cela va fatiguer le corps qui nécessitera beaucoup de Qi et de sang pour les remettre à la température naturelle du corps (37,4 degrés) notamment si vous avez déjà une maladie chronique. Le 《Classique Interne de l'Empereur Jaune》le livre fondamental de la médecine chinoise explique que tout doit circuler avec fluidité, que le froid condense le Qi et ralentit la circulation alors que le chaud active le Qi et améliore la circulation. Il écrit aussi: "au printemps et en été il faut nourrir le Yang, en automne et en hiver il faut nourrir le Yin." Ainsi, même en plein été et surtout pendant cette période de canicule, les médecins chinois conseillent de boire chaud. Le corps est plus intelligent qu'on ne le pense, la vie nous a doté d'une magnifique capacité d'adaptation et d’auto-régulation, le corps va donc naturellement expulser la chaleur excessive par la transpiration pour trouver son état d’équilibre interne et externe. Si vous aimez vraiment manger des salades fraiches, pensez à rajouter quelques morceaux de gingembre pour protéger votre rate et estomac. Vous pouvez aussi pratiquer dès maintenant la moxibustion jusqu’à la fin de la canicule de façon modérée sur le nombril et le Du Mai (Vaisseau Gouverneur) qui est la ligne médiane du dos liée avec tous les organes du corps, vous allez ainsi aider la montée naturelle du Qi Yang et renforcer votre système immunitaire. C'est très efficace pour les maladies chroniques, les faiblesses en général, les maladies dues au froid, etc. Attention cependant à ne pas chauffer trop longtemps et d’éviter la moxibustion pour ceux sont qui déjà de constitution chaude avec des excès de chaleur. Vous pouvez utiliser le bâton d'armoise appelé moxa seul mais la méthode ci-dessous avec de l'armoise le long du Du Mai (Vaisseau Gouverneur) sur la colonne vertébrale nécessite de consulter un spécialiste. En Chine, je pratique cette technique de gingembre et de moxibustion de long de la colonne vertébrale avec des médecins daoistes, car le Daoisme attache beaucoup d'importance à la libération du Du Mai (Vaisseau Gouverneur) lors de l'alchimie interne pour que la circulation céleste (symbolisant le plan écliptique) se fasse. Si vous trouvez bizarre de chauffer en plein été, pour avoir essayé moi même et pratiqué sur de nombreux patients, c'est une véritable détoxification et tonification du système immunitaire. Enfin, pensez à bien vous hydrater en buvant de l'eau et à courir pour activer la circulation sanguine, la vitesse importe peu, le trot est très bien aussi (surtout pour les personnes faibles et âgées). Il faut cependant courir ou trottiner une bonne demi-heure à un rythme régulier pour activer les capacités naturelles d'élimination des déchets mais aussi d'auto-guérison du corps. La transpiration va vous aider à expulser le froid de l'hiver et les toxines du corps ainsi que la chaleur excessive pour retrouver un état d'harmonie interne avec votre corps et externe avec la nature. Avec ces conseils d’été ainsi que le calme de l'esprit et un bon repos vous avez de bons éléments vers le chemin de la santé et de la longévité.

 

 

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Lokmane Benaicha

 

Doctorant en médecine chinoise de l'Université de Médecine Chinoise de Beijing

Maîtrise en philosophies chinoises de l’Université de Beijing (Daoisme, Confucianisme et Bouddhisme)

 

Site internet: www.lokmane-benaicha.com

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