Voici ce que dit le Huang Di Nei Jing《黄帝内经》 (Classique Interne de l'Empereur Jaune) avec ma traduction en français pour les trois mois de l'automne.

 

 "Les 3 mois de l'automne, sont appelés récolte et équilibre. Le Qi du ciel s'agite et le Qi de la terre s'illumine, on se couche tôt et se leve tôt, il faut s'activer en même temps que le coq, permettre aux ambitions d'être calme pour attenuer la contraction de l'automne, ramener l'esprit et le Qi à l'intérieur pour permettre au Qi de l'automne d’être apaisé, éviter d'extérioriser les ambitions permet au Qi des poumons d'être limpide. C'est cela la correspondance au Qi de l'automne, le Dao (loi de la nature) de l'entretien de la collecte. Si l'on va à l'encontre, on endommage les poumons et à l'hiver il y aura des diahrées, le Qi Yang que l'on est censé mettre en réserve sera insuffisant."

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

 

 Au printemps et en été, le Qi monte et va vers l'extérieur dans la nature, alors qu'à l'automne et en hiver l’énergie descend et va vers l’intérieur. Et donc, après la resplendissance de l'été avec une multitude de fruits et de couleurs, l'automne est le début du passage de la surface à l'interne, du haut vers le bas pour rentrer dans les racines et ainsi préparer l'hiver.

C'est la même chose dans le corps humain, en automne, le Qi et le sang vont vers l’intérieur du corps, c'est le moment de la récolte pour ainsi renforcer le corps avant le froid de l'hiver. Le corps et l'esprit étant liés, en automne il est conseillé d'apaiser l'esprit et diminuant légèrement les ambitions et les projets pour éviter de se disperser. Ainsi, en suivant les lois de la nature, on protège et renforce le principal vital.

 

L'automne est lié au mouvement (élément) métal, aux poumons et à la sécheresse. Cette sécheresse endommage les poumons, le nez et la peau qui sont tous liés. Les maladies respiratoires et de peau sont fréquents en automne, il faut donc humidifier et nourrir les poumons pour que le Qi de l'automne circule normalement.

 

Que faire concrètement ?

 

- Les changements de température arrivent souvent soudainement au solstice d'automne en relation avec les 24 périodes solaires (propre au calendrier chinois), attention au vent sec et froid de l'automne et pensez à bien vous couvrir.

 

- Qi Gong et méditation: l'automne est la période de la récolte, le passage de l'extérieur à l'intérieur. Il faut donc ramener l'esprit vers l'intérieur. La respiration abdominale est très efficace pour ramener le Qi vers le bas et l’intérieur.

Autre exercice, levez les épaules et emmenez les vers l’arrière puis ramenez les à leurs places. A faire plusieurs fois à la suite en pensant à ouvrir la cage thoracique pour permettre aux Qi des poumons de bien circuler.

 

- Auto-massage (grand public): massez les deux points d'acupuncture Zhong Fu (1 P) et Yun Men (2 P) qui sont les deux premiers points du canal (méridien) du poumon au croisement de la clavicule et de l'épaule. Le nez étant lié aux poumons, vous pouvez aussi masser les ailes du nez sur les côtés.

 

Les acupuncteurs peuvent utiliser en clinique les points Lie Qie (7 P, point Luo et réunion) et Tai Yuan (9P, point Yuan) sur les avant-bras.

 

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